Halten Sie eine Langhantel mit einem Überhandgriff über Ihren oberen Rücken und drücken Sie die Stange in Ihre Fallen. Nehmen Sie das Gewicht der Stange und hocken Sie langsam nach unten - Kopf nach oben, gerade zurück, Brötchen heraus. Bolaxol Erfahrungsberichte - Eine im Januar 2016 in Sports Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Protein zur Steigerung der Muskelmasse und des Muskelaufbaus beiträgt. Das liegt daran, dass beim Trainieren und Heben von Gewichten winzige Risse in den Muskelfasern auftreten und das Immunsystem dazu veranlassen, diese mit Aminosäuren zu reparieren.